multiple sport

micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac8b3ad800a14ccc99cdd5e6cf63ed7c.png trening: 1. Wysoki step ze sztangielkami 7kg/8 2. Wyciskanie francuskie w siadzie 6kg/8 3. Wykroki - 7kg/8 4. Uginanie ręki w oparciu o kolano (biceps) 7kg/8,5 5. Przysiady ze sztangielkami 7kg/9 6. Rozpiętki na ławce leżąc - 6kg/7 7. Pompki na podwyższeniu - 10/12 8. Uginanie ręki [...]

dorothy77 - dzięki };-) Mam jeszcze pytanie do szefostwa lub znawców :-) 11 listopada mamy w mieście Bieg Niepodległości - 5km Marzy mi się w nim piobiec :-)) i tu moje pytanie czy możecie podpowiedzieć jak trenować żeby najlepiej się do tego przygotować??? Dodam że potrafię przebiec 5km ale truchcikiem. Wiadomo że nie mam szans wygrać i nawet o [...]

szamka dzisiejsza, trochę mniej ale dopiero wróciłam i jadłam poza domem. Kanapki miałam ze sobą w lesie więc przemyślane :-) -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -pokrzywa -ocet jabłkowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f7f169d099848489a74d8e9be3a67c5.png Trening - 4 godziny chodzenia po lesie w górach :-) czuję się niesamowicie dotleniona :-) [...]

dorothy77 - super sprawa, przygotowujesz porcję podwójną (zwłaszcza kurczak, indyk, pulpety, czy schab) dzielisz na pół i do pojemniczka :-) czas zaoszczędzony a jedzonko dobre :-) Wczorajsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76801f2c89f34b3eb4f34155a8ad1856.png trening wczorajszy: chyba go zmienie bo się już robi nudny, muszę jutro siąść i poszukać [...]

Ja polecam produkty olimpa tanie i dobre vitamin multiple sport jak i wiele innych prozdrowotnych. Multiple są bardzo ekonomiczne w paczce znajdziemy 30 kapsów witamin i 30 kapsów minerałów. Do tego chelaty. Według mnie Petarda :)

Testowanie białeczek czas zacząć :-) p.s. zdziwiło mnie, że na opakowaniu Multiple Sport jest tekst po angielsku i po rusku (nigdy tak nie było) :-) /SFD/Images/2015/5/12/1783abea2b8e4d2e93f43e986cfa8634.jpg /SFD/Images/2015/5/12/26c1a9ac67384a15bd497144bc90cf08.jpg

Ok,bo trochę zaległości się uzbierało. A więc lecimy ... Sobota przebiegła prawie wg planu - nie zjadzona kolacja, bo zaliczyłem imprezę. Wróciłem koło 5 więc poszedłem z marszu spać. Niedziela - cheat day - ze dwa/trzy pożądne posiłki do tego chipsy, trochę słodyczy i tak jakoś zleciało. Byłem też na Madagaskarze 3 - polecam wszystkim :D. ak [...]

Dzień 9. - nietrenigowy Rozpiska za wczoraj. Pospałem jakieś 4/5h także nie ma aż takiej lipy. Na biegi zebrałem się z rana przed śniadaniem i walnąłem trochę dłuższą i cięższą trasę - kolejny tydzień - koljeny stopień trudności %-)%-) Tak się zastanawiam czy bieganie na czczo jest lepsze, czy nie ma to znaczenia? Dieta Zrobiłem sobie potawkę z [...]

Zamaist animala flexa dałbym flexa z nutrenda, zamiast animal paka, multiple sport z olimpa, nie ma co przepłacać Tak ale piłem tego Flexa wiele razy i praktycznie w ogóle nie działa... a witaminy Multiple jem cały czas, chce wprowadzić większe ilości, coś takiego żebym czół jak na przykład dawniej Orange Triad (teraz wykryli w nich coś [...]

A no wlasnie ale przez zime ciezko z takimi warzywami.A z tego co czytalem mrozone sa w miare zdrowe.Dodalem troche kalori do diety teraz wyglada tak: Suplementacja 7-00 Stack? Posilek I 7-30 Jajecznica: Jaja kurze całe x5sztuk Pomidor Cebula Oliwa z oliwek 10g OLIMP Gold Omega-3 x2 OLIMP Vita-Min Multiple Sport x2 40gB-30gww-40gT [...]

Siema dzis sobie na spokojnie obliczlem nowe zapotrzebowanie kaloryczne.Z uwzglednieniem ciezkiej pracy.Wyskoczylo mi zapotrzebowanie prawie 3000kcal.Wiec troszke zmienilem diete prosze o jej ocene. Suplementacja 7-00 DNT-Mono 5g rano DT-Detonator miarka Posilek I 7-30 Jajecznica: Jaja kurze całe x6sztuk Pomidor Cebula Oliwa z [...]

[...] filmiki z ćwiczeń, abyście mogli ocenić technikę i ewentualnie ją skorygować. :) Suplementacja: Creatine xplode: 8gr w DT i DNT Omega 3: 3 kaps do jednego z posiłków Vitamin multiple sport: po 1 kaps do posiłku przed treningowego. WPC: 30-35g po treningu// wg. braków w diecie Carbomax: 50g po treningu Pure power: 20gr. na 20 przed treningiem Bcaa [...]

[...] 4gr po treningu - SFD Pure Power: 20gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 32gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do przedtreningowego. - Gold Omega 3: 3kaps do potreningowego Dieta Powiem szczerze że nie czuje tych 4k kcal ;p mógłbym jeść i jeść xD [...]

[...] min przed śniadaniem, 4gr po treningu - SFD Pure Power: 20gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 33gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do przedtreningowego. - Gold Omega 3: 3kaps do potreningowego Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14551bd86c244a8ebb29ddbc3b77705c.png

[...] coś pięknego !! Suplementacja - Creatine Xplode: 4gr 30 min przed śniadaniem, 4gr po treningu - SFD Pure Power: 20gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 35gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do przedtreningowego. - Gold Omega 3: 3kaps do potreningowego Dieta

[...] MP oglądnąłem,a teraz Polaczki ;p Trening Off - leń totalny ;p jutro klata Suplementacja - Creatine Xplode: 4gr 30 min przed śniadaniem, 4gr do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku Dieta Wpadł dzisiaj kawałek ciasta truskawkowego a tak to lajtowa szama mniej [...]

[...] ~5gr po treningu - SFD Pure Power: 25gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 35gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do potreningowego. - Gold Omega 3: 3kaps do potreningowego Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/253d4b17408b4739975c76c6aff3afd2.png Zmieniony przez - [...]

[...] ~5gr po treningu - SFD Pure Power: 30gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 15gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 35gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do przedtreningowego. - Gold Omega 3: 3kaps do potreningowego Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a641ac439fa845fab943b1116d060068.png Zmieniony przez - [...]

[...] ~5gr po treningu - SFD Pure Power: 28gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 15gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 35gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do przedtreningowego. zapomniałem o3... jutro pójdzie 2x ;] Dieta Nie jedząc dzisiaj chleba w pracy czułem się fajnie, nie miałem wzdęć ani uczucia [...]

[...] trening piłki(miesiąc bez grania będą cuda xD) więc i micha musi być porządna ;] Suplementacja - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr pod wieczór. - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego Dieta Planowo miały być serca drobiowe ale zajeżdżały porządnie więc wolałem nie ryzykować i je [...]